SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalorie na białko

  • Alexxa/Blog/MY BODY!

    Post
    Trening dla początkujących

    Sporo białka na każdy posiłek.IMO za dużo.Białko to też kalorie.Jego nadmiar może utrudnić redukcję a z całą pewnością,zakwasi organizm i obciąży nerki.Ile ważysz?Moim zdaniem powinnaś zjadać nie więcej niż 35g białka na posiłek.

    Odpowiedzi: 1498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-21 13:23:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Jutro wracam do Polski:-) Chyba wrócę do mieszanki pokrzywa-przywrotnik-dziurawiec bo dalej okresu nie widać:-( i dalej będę popijać wiesiołek. Obli, dalej trzymać takie kalorie i nic nie zmieniać? Strasznie rozwlekam tę redukcję@-|, powinnam się raz dobrze spiąć i ją skończyć przed jesienią a nie się rozdrabniać@-| Ciągnie mnie do ww, białko [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-01 18:15:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Funkyy/Dziennik/ metamorfoza ciała

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] naszego organizmu, dokonujemy tego przez obserwacje poziomu tłuszczu ustrojowego co 2-3 tyg. - w przypadku ukierunkowaniu diety na masę i konieczności dodania kalorii, kalorie dodajemy najpierw do : * posiłku po treningowego (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * posiłku w godzinę po treningu (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3873 Data: 2008-03-12 17:20:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka ciężkich pytań + prośba o porady

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 15.95% A więc tak z powodu tego,że jestem osobą z tendencją do tycia muszę ograniczyć węglowodany a zastąpić ja białkiem. Oraz aby zbudować masę muszę dodać dodatkowe kalorie. Czy będzie dobrze jeżeli tak to będzie wyglądać: Kalorie: 3100 + 400 = 3500 kcal <-czy wystarczy 400 dodatkowych kalorii?? WW: 200 g B: 300 g TŁ: 70 g Czy ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 2012-06-02 13:47:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczać juz czas najwyższy i zmienić się na lepsze

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dysproporcje są co do rozkładu posiłku 2 i 3. Ogólnie to zamierzam w "Dzienniku Posiłków" wpisać teraz nową wagę 84 kg, zamiast 85 kg jak tydzień temu i obniżyć kalorie jeszcze o 200 na dzień i już chyba by tak zostało do końca tego cyklu redukcji. Ale to dopiero zrobię jutro. Jutro nowe wyzwania, składanie swojego CV, już jestem [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-09 20:10:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczać juz czas najwyższy i zmienić się na lepsze

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] o jeszcze 200 kcal. Wcześniej korzystając z "Dziennika posiłków", miałem obniżoną kaloryczność o tylko 300 kcal względem mojego zapotrzebowania dziennego w kalorie. Ale 7000 kcal = 1 kg tłuszczu, podzielić tą liczbę na dwa to wychodzi 3500 kcal = 0,5 kg tłuszczu, więc żeby w tydzień stracić 0,5 kg tłuszczu, podzieliłem 3500 kcal [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-11 20:24:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 2012-11-20 14:12:27 dasz radę fbw - full body working czyli trening całego ciała na jednym treningu tutaj więcej info mc - martwy ciąg jak jest mowa o diecie to kcal - kilo kalorie w żarciu ww - węgle t - tłuszcz b - białko kmc - ilość podawana na kilogram masy ciała (czyli np białko = 2g na kmc) 3x10 - 3 serie po 10 powtórzeń Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-20 14:29:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4b. odwrotne brzuszki 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi Dieta Jadłam 1800 kalorii 130/90/130 – przynajmniej się starałam. Z żalem będę oddawać jakiekolwiek kalorie :-(. Odzwyczaiłam się chyba na dobre od słodkiego,ale jak się okazuje chyba nie miałam z tym większego problemu, oprócz moich kochanych żelków. Śnią mi się jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-08 13:25:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny dla was

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok. Rozumiem i spodziewałem się takiej reakcji. Wydawało mi się nie możliwe że tyle jedzenia ma tak mało kalorii więc zacząłem liczyć od nowa i okazało się że zrobiłem jakieś dziwne błędy w kalkulacji. Dziś byłem w tesco i stwierdziłem że dam radę wsunąć 250g piersi. Dodaje łyżeczkę oliwy z oliwek do jajek. Poniżej podaje poprawioną rozpiskę i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2012-05-13 18:30:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 7 jaj, potem szejk owsiane + białko, a wieczorem dopiero trochę sałatki + bułka + masło orzechowe + białko + 2 żelki%-) Waga dziś z rana 76,4 kg, nie idzie coś albo idzie, ale nie tak żebym widział efekty. Z jednej strony chcę dodać kalorie, z drugiej boję się standardowo "zalania", ale coś zrobić trzeba, żeby nie przespać tych kilku miesięcy :)

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-07 09:07:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Dodatkowo chce dorzucić w dni nie siłowe jakieś interwały ( teraz tez cos tam robię ale tak bardziej od przypadku do przypadku. Od wczoraj zacząłem na nowo spisywać spożyte kalorie bez picowania :-).Według starej rozpiski jak schodziłem z wagi 92 - 93 kg do 82kg w pół roku to spożywałem węgle - 250 g, białko-200 g, tłuszcze - 70 g. Oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-06 08:01:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Głodówka, a redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wątek który kiedyś założyłam o diecie 1400 kcal. Zmieniony przez - Królowa Matrona w dniu 2021-01-17 11:16:41 Zdałem sobie z tego sprawę, że coś zaczyna dziać się nie tak, jeśli tylko obcinam kalorie, a efektów nie ma. Wszystkie rady biorę sobie do serca, stąd też moje posty tutaj. Zmieniony przez - Mateusz848 w dniu 2021-01-17 11:49:46

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3637 Data: 2021-01-17 11:46:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • vena84 / DZIENNIK- palenie fatu, rzeźbienie

    Post
    Trening dla początkujących

    i tak koniec koncow wszytsko rozbija sie o kalorie, i na niskich weglach tez mozna tyc Juz poznizej 40% wegli w diecie jest uwazane z niska ilosc. Jak chcesz sie bawic weglami to proponowalabym tylko zrobic tak, ranne posilki wegle+ bialko (kosmetyczna ilosc tluszczu) popoludniowe tylko bialko plus tluszcz (kosmetyczna ilosc wegli) Najczesciej 3 [...]

    Odpowiedzi: 2078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-25 13:41:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10 PORAD JAK ZWIĘKSZYĆ MASĘ CIAŁA!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] / węglowodanami jest to sprawa indywidualna, osoby mające tendencje do tycia powinny trzymać poziom węglowodanów na maxymalnie niskim poziomie, a w to miejsce wprowadzić kalorie z białka. Osoby mające trudności w nabieraniu masy / naturalnie chude - powinny trzymać poziom węglowodanów na poziomie maxymalnym i jeżeli nadal przyrost jest [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-31 20:57:01 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • moja zapotrzebowanie podczas redukcji wedle kalkulatora: KALORIE 2358 BIAŁKO 205,8 2,1 TŁUSZCZE 127,4 1,3 WEGLOWODANY 97 1,0 na masie 3000kcal, wieć wnioskuje że moje 0 kaloryczne jest na poziomie 2600 przy wprowadzeniu własnych ustawień co do redukcji prezentuję sie to następująco: KALORIE 1617 [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 14395 Data: 2015-09-15 21:28:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - 67kg - ekto

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] PRAWIDŁOWE. JEŻELI BĘDZIE ZA DUŻO, MOŻESZ POJECHAĆ 2,2 B, 1,5 T, WĘGLE JAK JEST. JAK BĘDZIE ZA DUŻO, OBETNIJ Z WĘGLI białko: 2g węgle: 6g tłuszcz:1g Zapotrzebowanie na kalorie 2751 Kalorie z węglowodanów 1612 Kalorie z białek 536 Kalorie z tłuszczy 603 Zapotrzebowanie Ilość węglowodanów 403 Ilość białka 134 Ilość tłuszczu 67 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3117 Data: 2007-04-10 10:19:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] : Czekam na wypłate i wchodzę na 4000kcal :)), prawdopodobnie przechodzę na trenowanie boksu + siłownia jeszcze podejme decyzję w ciągu tygodnia bo nie widzę się w kulturystyce a jak bede na silowni ćwiczył 2x to mnie nie ubędzie, liczą sie kalorie a boks się przyda i to też coś nowego :-D Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-12-05 15:19:45

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-05 15:19:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] żadnych dropów ani trisetów itp. Dieta na dzień dzisiejszy bardzo skromna jak na moje możliwości, stąd trzyma się bardzo nisko bf% Emotikon kiki jednak co tydzień zwiększam kalorie z tłuszczy. Białko na poziomie ok. 3g/kmc, węglami rotuję, większość jadam po treningu i na noc, a tłuszcze preferuję z rana. Trening napędza Hi Tec Nutrition mój [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-14 22:54:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Może być- ja węgli mam mniej (190g), a też waże 91 kg :). Ucinaj je powoli, i obserwuj sylwetkę, samopoczucie i żołądek Od całkowitego zapotrzebowania 2500 odejmij najpierw kalorie z białka (1,5-1,7*masa), później załóż sobie ilość węgli np 240g (czyli 960kcal), odejmij je, to co zostanie podziel przez 9- to twoje tłuszcze- tłuszcz na końcu licz [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-12 21:22:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - pomoc w ułożeniu diety i treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprawiłam dietę. Oto ona: Dostarczone wartości odżywcze : Ilość produktu Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. I Jaja kurze całe (3 jajka) 170 21,25 18,19 1,7 256,7 Boczek lub jakaś wędlina, ma z tego wyjść jajecznica 30 3,03 15,9 0 154,2 Łącznie: 200 24,28 34,09 1,7 410,9 II Wieprzowina schab z kością 150 31,5 15 0 262,5 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1737 Data: 2009-08-17 01:12:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)